Podporni pristopi - S SRCEM K SRCU

… Pogovarjanje ni le za zabavo,
zdravilno je tudi, ko imamo težavo
in se v lastnih mislih dušimo,
dokler jih še z nekom ne delimo.
Pogovarjanje je bližina in toplina,
s pogovarjanjem smo družina in skupina.
S pogovarjanjem se človek s človekom prepleta,
S pogovarjanjem smo mreža tudi zunaj interneta.
(A. Rozman Roza; Nekaj ti moram povedat)

Zakaj priti prav k meni?

Če ste ena/eden tistih, ki je kadarkoli v življenju pomislil/a in imel/a pomisleke: ”Pa kako lahko ta duhovnik/samska oseba pridiga in pametuje o družini, otrocih, težavah…ko pa sam tega ni izkusil?”…potem ste na pravem naslovu. V življenju zaupate ljudem, ki imajo lastne izkušnje, podobne vašim. V tem primeru so izkušnje definitivno na moji strani…(no, verjemite, tudi duhovniki, samski, neporočeni,… jih imajo in ja, tudi oni tiste boleče). Če ste ena/eden tistih, ki je kadarkoli v življenju pomislil/a in imel/a pomisleke o tem poklicu: ”Phhh, psiho-terapvt/ka, pa sam/a ima kup stisk, težav in še nepredelanih zadev…”…potem pa ste zares povsem na pravem naslovu, na pravi spletni strani in berete vsebino o osebi – meni, ki je/sem prava za podporo vam. Zaupate namreč ljudem/meni, ki svojih težkih izkušenj ne skrivamo, ne igramo popolnosti in se vsakodnevno srečujemo s podobnimi ter rešujemo podobne stiske prav tako kot vi. Moje človeško bivanje je namreč precej podobno vašemu, le zato pa lahko delujem iz izkušenj (in iz tistih stisk, ki sem jih že presegla oz. predelala) in v polnosti sočustvujem z vami, vas razumem in podprem v vašem čustvovanju, čutenju in doživljanju.

Skozi proces življenja, v katerem sem bila deležna prenekaterih zlorab, posledično pa psihičnih in telesnih stisk in težav, sem v prvi vrsti izšla dokaj samoiniciativno, z obilo posluha misli, telesa, intuicije, srca in duše, torej predvsem celostne sebe. V letih celjenja in zdravljenja svojih telesnih, psihičnih in duševnih ran ter bolečin sem se povezovala tudi na duhovnem nivoju, krepila svojo duhovno držo (kar prakticiram še dandanes) in iz nje prav tako delujem pri svojem delu (kar ni povezano z določeno vero ali religijo in naju/nas to ne omejuje pri procesu terapije/svetovanja).

Nenazadnje pa sem za časa izobraževanja (no, sicer se ta strast po novem znanju in izobraževanju pri meni nikoli zares ne konča) in iskanja sebe, pridobila obilico različnih strokovnih znanj in izkušenj, kar mi omogoča, da delujem tudi strokovno in profesionalno.

Ker iz lastne izkušnje vem, da je človek celostno bitje, torej fizično, psihično, elektromagnetno, duševno in duhovno…je tudi moj pristop k posamezniku v procesu dela takšen – celosten. V svoji praksi delujem namreč z več različnimi terapevtskimi pristopi (izobrazbo najdete pod Izobrazba in delovne izkušnje), ki jih prepletam z drugimi znanji in spoznanji. Med najpomembnejšimi pristopi pa je vsekakor – sočuten odnos, ki ga gradim z vami tekom procesa.

V času, ko traja vaš proces terapij/svetovanj, se vam popolnoma in celostno posvetim, proces časovno in izkustveno prilagodim vašim potrebam ter tudi izven srečanj raziskujem tematiko, s katero se srečujem ob vas. Vse z namenom cilja, da ob moji podpori zmorete bivati s seboj na nov in bolj sočuten način. Da zmorete na sočuten in sprejemajoč način sobivati s svojimi čustvi, čustvovanji in nadalje izgraditi zdravo samopodobo, pridobiti orodja za samo-za-upanje, samo-regulacijo in sprožanje samo-zdravilnih procesov.

Vsekakor pa ob koncu tega branja preverite svoje telo, svoje misli, intuicijo, občutke in čustva. Če ste zavibrirali v smeri zaupanja, priSRČNO vabljeni. Zaupanje je namreč temelj varnega odnosa, le ta pa omogoča varno in prijetno doživljanje sebe in sveta!

MOJE KVALITETE in PREDNOSTI, ki so vam v procesu sodelovanja z menoj v podporo:

sposobnost vživljanja v vaše stiske, čutenja in doživljanja; sočutje, avtentičnost, vera v klientovo
notranjo moč in samozdravilne procese posameznika,
številne lastne (predelane) izkušnje travm in bolečih doživljanj, psihičnih stisk, telesnih (medicinskih) diagnoz,
intuicija, duhovna komponenta,
zmožnost povezovanja in prepletanja strokovnih znanj, alternativnih znanj, izkušenj in intuicije,
povsem individualen pristop h klientu – klientu osebno prilagojena in unikatna podpora,
visoka stopnja radovednosti, učljivosti in nenehnega aktivnega interesa po lastnem (osebnem, duhovnem) razvoju.

O psihoterapiji…

Ste se prvič, npr. petič ali pa že večkrat v življenju znašli v položaju, v obdobju oz. v okoliščinah, v katerih se počutite osamljeni, nerazumljeni, nesprejeti, razdražljivi, napeti in morda celo popolnoma nemočni ter ste se enostavno zaciklali v enih in istih miselnih vzorcih, čustvovanjih, vedenjih in odnosih, ki vam ne prinašajo ugodnih čustvenih občutij in drugih dobrih rezultatov? Ste v položaju, ko sami ne zmorete poiskati globljih vzrokov, povezav, razbremenitev, olajšanja in trajnejših rešitev v teh neugodnih in težkih situacijah ali obdobjih življenja? Če ste se v tem zapisu kakorkoli našli, če se je telo odzvalo nanj, potem je psihoterapija ena izmed dobrih priložnosti, da izberete podporo in pomoč strokovnjaka na tem področju.

Pomembno je narediti prvi korak, odločiti se za podporo, pomoč. Predvsem pa za spremembo. To je neizmeren pogum, je odločitev, da se iz nemočnega opazovalca svojega življenja začnete spreminjati v mogočnega ustvarjalca svojega življenja! Že s prvim korakom človek namreč izrazi namero, da je pripravljen na spremembe, na iskanje rešitev, na soočenje s samim seboj. Saj veste kako je rekel A. Einstein: ”Nobene težave ni mogoče rešiti z isto zavestjo, ki jo je ustvarila.”

Skozi proces psihoterapije posameznik dobi priložnost izkušnje zaupanja vrednega odnosa, v katerem je sprejet popolnoma takšen kot je. To človeku omogoča varen vpogled v sebe, v svoje korenine, odnose, čustvene in telesne izkušnje, pridobljene/priučene vzorce prepričanja ter korektivno izkušnjo. Gre za proces ozaveščanja, soočanja, čutenja, sprejemanja, spuščanja in celjenja. Za osebno rast in rast zavesti. Hkrati pa mu ponudi v uporabo nov nabor možnosti in sposobnosti, s katerimi lahko nadalje sam ustvarja zadovoljnejše, kvalitetnejše in ugodnejše odnose ter življenjske izkušnje nasploh.

Potrebno je poudariti, da terapija ni svetovanje. Je dolgotrajen in psihično, telesno in duhovno izjemno zahteven, mestoma celo naporen proces, ki zahteva veliko mero poguma, zaupanja, varnosti, predanosti, sodelovanja, dela in odpovedovanja ter ne pozna bližnjic! Ni čudežna rešitev do popolne preobrazbe osebe (kajti to tudi ni namen), vodi pa do sprememb, ki jih posameznik sam želi doseči (kot je to primerno opisal F.W.Nietzsche – ”Postani, kdor si”). Pa vendar, naj vas na tem mestu ne prevzame pretiran in omejujoč strah. Zmorete to, zmoreta, zmoreva, zmoremo skupaj! Gre za zaupanje sebi, terapevtu in samemu procesu!

Potek terapije in etični standardi

Pred samim začetkom terapevtskega procesa s klientom/z vami opravim uvodno srečanje in razgovor, ki je namenjen spoznavanju in začetnemu vzpostavljanju pristnega celostnega odnosa. V prvem razgovoru skozi sočutno voden pogovor izpostavite osnovno stisko in možne vzporedne izzive s katerimi prihajate v terapevtski odnos. Izpostavite svoja pričakovanja, svoje željene cilje in stopnjo svoje motiviranosti za aktivnosti v terapevtskem procesu in za spremembe. Skupaj raziskujeva morebitne dileme glede terapevtskega odnosa, možne pristope za soočanje z notranjimi prepričanji in stiskami ter potrebne spremembe v smeri ciljev.

Klientu/vam nadalje podam potrebne informacije glede poteka in ostalih pogojev terapije, v kolikor se za proces odločite. Predvsem je potrebno poudariti, da se proces terapije lahko prične, če se med klientom/vami in terapevtom/menoj vzpostavi ustrezen zaupen in varen prostor, ki je temelj iskrenega, odprtega in sodelovalnega odnosa. Zato je posebej pomembno, da se za proces terapije pri terapevtu (kateremkoli strokovnem) odločite na podlagi svojega notranjega občutka, svojih pričakovanj in določenih pričakovanih meril glede terapevta, ki vam pomagajo pri vzpostavljanju dobrih temeljev tega odnosa (terapevtova izobrazba, strokovna usposobljenost, reference, etični standardi,…).

Klient in terapevt pristopiva k terapevtskemu odnosu in procesu z obojestranskim podpisom Terapevtskega dogovora, ki predvideva terapevtski ciklus sestavljen iz 12 srečanj v 12 zaporednih tednih (3 mesece); vsak teden eno srečanje v trajanju do 90 minut (oz. do zaključenega procesa posameznega srečanja, ko klient mentalno, čustveno in fizično sprosti napetosti blokad). Srečanja potekajo predvidoma tedensko isti dan ob istem času (oz. po dogovoru). Ciklus se glede na potrebe in želje klienta/vas v dogovoru s terapevtom ponovi enkrat ali večkrat.

Proces terapije poteka strokovno, po načelu molčečnosti (razen v primerih, ki so navedeni v Terapevtskem dogovoru) ter po načelih, etičnih kodeksih in zakonodaji navedeni v Terapevtskem dogovoru: Kodeks etičnih načel v socialnem varstvu (Ur.l. RS, št. 50/14), Etični kodeks Združenja zakonskih in družinskih terapevtov Slovenije (ZZDTS), Etični kodeks AAMFT, Zakon o varstvu osebnih podatkov (ZVOP-1) (Ur.l.RS, št. 94/07), Splošna uredba o varstvu podatkov (GDPR).

Individualna terapija

Preko individualne terapije skupaj s terapevtom gradite zaupen odnos, ki je ključen za uspešnost preoblikovanja vaših manj oz. nefunkcionalnih prepričanj, navad, pravil, vrednot in vedenj, ki vas venomer znova in znova usmerjajo v odnose in izkušnje, ki so stresne, čustveno boleče, travmatične ali v konfliktu z vašimi notranjimi željami. V tem odnosu skupaj z mojo podporo raziskujete svoj notranji svet, zgodnje oblikovana in prevzeta prepričanja, svoje boleče, čustveno nepredelane in odcepljene izkušnje. Preko novih spoznanj, razumevanja in sprejemanja sebe zavestno kreirate za sebe boljše pogoje izbire in delovanja nasploh.

Individualna terapija

*Dejstvo: 95% naših misli (vsakodnevno in tudi sicer) je povezanih z enimi in istimi tematikami (ljudmi, dogodki, čustvi,…). Do svojega 35. leta delujemo v 95% že avtomatsko, programsko in na tak način oblikujemo svojo osebnost. Kaj lahko zato naredimo takšen zaključek: Iste misli vodijo do istih izbir, Iste izbire vodijo do istih vedenj, Ista vedenja ustvarjajo iste izkušnje, Iste izkušnje ustvarjajo iste emocije/čustva, Iste emocije/čustva ustvarjajo spet iste misli…. Naša biologija, naši nevronski sklopi, nevrokemija in hormoni ter celo genetski izraz ostajajo tako ves čas isti. S tem pa tudi naše razmišljanje, počutje in delovanje. In to postane naša osebnost, ki ustvarja osebno realnost. Ostane nam še 5% možnosti za zavestno spremembo (napram 95% podzavestnega avtomatizma). Pa vendar….da se…in še kako se da ustvarjati spremembe in dvigovati delež zavestnega! Izjemno osvobajajoče je znanstveno potrjeno dejstvo, da so možgani nevroplastični, kar pomeni, da na podlagi novih izkušenj (korektivnih) in spretnosti, ustvarjajo in pridobivajo nove zmožnosti (gradijo se nove sinaptične povezave, nove nevronske poti).

Partnerska/zakonska terapija

Namenjena je parom oz. partnerjem in zakoncem, ki so se zaradi kakršnihkoli osebnih ali drugih stresnih, težje rešljivih in na videz nerešljivih situacij znašli v obdobju in na preizkušnji odnosa, kar ogroža oz. onemogoča nadaljnje ohranjanje stika in pristne povezujoče globine odnosa. Mogoče pa si partnerja v odnosu želita na novo ovrednotiti vsak samega sebe in odnos kot skupnost ter odnos poglobiti. Vsekakor gre v partnerski terapiji za (samo)spoznavanje in krepitev posameznika ter hkratno krepitev medsebojnega odnosa.

Partnerska/zakonska terapija

Družinska terapija

Družina je celica, kjer naj bi varnost nudila moč posamezniku v njej, da se razvija v vsem svojem potencialu. Ko zaradi stisk pri posamezniku v družinski skupnosti prihaja do neravnovesja, preprek in težav pri skupni rasti, je družinska terapija izjemno dobra priložnost in podpora za razvoj posameznikovega in skupnega potenciala. V terapevtskem procesu in odnosu je razvoj družinskih članov podprt s sočutjem. To omogoča opolnomočenje za razreševanje medsebojnih stisk in težav, podpiranje pri iskanju novih oz. drugačnih načinov razmišljanja, delovanja, vedenja in komuniciranja ter učenje novih vzorcev medosebnih odnosov. Le ti omogočajo posameznikovo zadovoljstvo in kvaliteten medosebni stik. V procesu družinske terapije podpiram srečanja posameznih članov družine s terapevtom, izmenjaje s srečanji vseh vključenih članov družine.

Družinska terapija

*Mladoletnega člana družine (otroka) sprejmem v proces terapije ob hkratni/vzporedni (torej ločeni) vključenosti vsaj enega starša v proces terapije.

Terapevtske skupine

Terapevtske skupine so zasnovane in delujejo na način, ki v posamezno tematsko poimenovano skupino vključujejo posameznike z enakimi oz. podobnimi osebnostnimi izzivi, stiskami, preprekami in težavami. Skupina vključuje od najmanj 3 do največ 10 posameznikov, ki se srečujejo 1x tedensko (oz. glede na dogovor) pod vodstvom in okriljem terapevta. Prednost skupine je v izkušnji in doživljanju občutka pripadnosti, večje kompleksnosti izkušnje, večje ranljivosti in hkrati večje varnosti, globlji izkušnji kreativnosti in spremembe, doživljanju sebe v vzdušju mreže odnosov in močni izkušnji skupnega reševanja izzivov, stisk, težav.

Terapevtske skupine

Vse to posamezniku/vam omogoča obilo priložnosti za globoko notranjo spremembo in osebnostno rast. V skupini je podpora pomnožena, kar dodatno krepi moč posameznika na poti k želeni spremembi. V kolikor kot posameznik oz. udeleženec skupinske terapije želite, da bi poleg takšne oblike terapije obiskovali še individualna srečanja, je to vsekakor priporočljivo in vam omogočam.

Terapija na domu

V kolikor obstajajo določeni pogoji, omejitve, ovire ali tehtni razlogi, da posameznik, par ali družina ne zmore prihajati na terapijo v terapevtski prostor, nudim kot možnost - terapije na domu. Prednosti, ki jih takšna oblika omogoča: - kvaliteten proces potrebnega zaupanja v terapevtskem odnosu, - vključevanje kljub določenim oviram oz. posebnostim (oddaljenost, strah pred stigmatizacijo, bolezen, invalidnost, ekonomičnost časa,…), - udobje in varnost doma ali vzpostavljanje boljšega počutja doma skozi sam proces (podpora k zaupanju), - celostni terapevtov vpogled v vaše vsakdanje življenje in navade, kar pripomore k učinkovitejšemu procesu terapije.

Terapija na domu

*Glede možnosti oz. dejanskega izvajanja terapije na domu se dogovorimo po uvodnem razgovoru.

Terapija v naravi/Ekoterapija/Zelena terapija

Vse omenjene pristope in programe glede na vaše potrebe, želje in glede na proces dela lahko izvedeva/mo v naravi oz. naravnem okolju naše prelepe Slovenije. Gre za obliko terapije in izvajanje programov v zunanjem okolju, saj je znano in znanstveno potrjeno, da narava pomaga pri krepljenju, ozaveščanju, celjenju in izboljšanju čustvenega, psihičnega, fizičnega in duhovnega nivoja človeka. Neposreden stik z naravo in njenimi energijami omogoča v človeku prebujanje in ponovno povezovanje z njegovo celostno bitjo na vseh nivojih, krepi občutek povezanosti, enosti in hvaležnosti. Človek je del narave in preko stika z naravo se energetsko povezuje s seboj, z naravo (Zemljo) in vsemi drugimi živimi organizmi ter se energetsko polni. Stik z naravo je jedro ekoterapije/zelene terapije. Narava zdravi, vpliva blagodejno, pospešuje proces zdravljenja, (p)oživlja ter povezuje!

Terapija v naravi/Ekoterapija/Zelena terapija

*Glede možnosti oz. dejanskega izvajanja terapije v naravi se dogovorimo po uvodnem razgovoru.

Terapija online / na daljavo

Vse naprednejša informacijska-telekomunikacijska tehnologija koristi tudi za lažjo in učinkovitejšo pomoč ljudem v stiski. S svojimi številnimi prednostmi in potrjeno učinkovitostjo je psihoterapija na daljavo odlična alternativa ali pa dopolnitev klasični psihoterapiji v modernejši obliki. Številne raziskave, ki so bile opravljene v zadnjih letih, kažejo na to, da je online psihoterapija učinkovita pri obravnavi različnih težav in motenj. Gre za terapijo pri kateri sva terapevt in klient/vi na ločenih geografskih lokacijah. Komunicirava s pomočjo e-orodij (telefon, elektronska pošta, klepetalnica, video konferenčno srečanje). Prednosti, ki jih omogoča: - dostopnost ne glede na različne omejitve, ovire ali druge posebnosti, - anonimnost oz. možnost večje sproščenosti, - širša možnost izbire glede na geografski prostor, - fleksibilnost in varčevanje s časom, - dezinhibicija (lažje in hitrejše samorazkrivanje, sproščenost),…

Terapija online / na daljavo

Čeprav sama načeloma podpiram in prisegam na neposreden stik s klientom/z vami oz. človekom nasploh ter v večini izvajam terapije v živo, pa sem odprta in na voljo tudi za terapijo online/na daljavo.

Terapija z osebno izkušnjo in intervencije

V okviru terapevtskega odnosa in procesa sem vsekakor odprta za raznolike možnosti pristopov oz. tako imenovane intervencije. Tesnobo, strahove, nakopičene slabe izkušnje z vami premagujem v smislu ''z roko v roki'' in vas podprem tudi zunaj terapevtskega prostora, če presodim, da bi vam to lahko prineslo osebni napredek in razrešitev stiske ter, če se s tem seveda strinjate. Omenjene intervencije oz. pristope z vami najprej ubesedim, preverim možnosti izvedbe ter jih skupaj z vami v varnem okolju tudi podporno izvedem. (Primer: posameznik s paničnimi napadi, tesnobo med vožnjo avtomobila; intervencijska osebna izkušnja (sledi v določeni fazi procesa): terapevtsko srečanje izvedeno neposredno med vožnjo avtomobila; ipd.).

Terapija z osebno izkušnjo in intervencije

*Klientom, vključenim v proces terapije, sem ob nepremostljivih trenutkih stisk na voljo za krajši pogovor, pisno komunikacijo, intervencijo – 24h/dan. V kolikor se ne odzovem na klientov poziv nemudoma, ga kontaktiram nazaj v najkrajšem možnem času.

Svetovanje in razbremenilni pogovor

Svetovalni proces se razlikuje od psihoterapije, osredotočen in usmerjen je na razreševanje specifične težave posameznika, na razumevanje nezadovoljive situacije, trenutnega življenjskega položaja, občutkov, misli,... S pomočjo novega razumevanja in veščin posameznik izboljša kvaliteto svojega življenja, pride do novih spoznanj in poišče jasne odgovore na vprašanja kot so: Kako naprej?, Kaj storiti v določeni situaciji?, .... Je kratkotrajen proces, srečanje traja do največ 90 minut oz. do procesno zaokroženega zaključka srečanja. S klientom se dogovorim o načinu sodelovanja glede na njegove stiske, cilje in želje, ki bi jih le ta rad dosegel. Cilj je rešiti stiske in njene posledice, najti ustrezne konkretne rešitve, ki bodo prinesle boljše rezultate kot prejšnje izbire. Pri svetovanju gre za obliko pomoči, ki ne temelji na dajanju nasvetov (kajti jaz ne vem kaj je najbolje za vas, lahko pa do teh odgovorov zase pridete ob moji podpori), temveč v procesu podprem človeka v iskanju lastnih rešitev. Svetovanje temelji na podpori človekovih lastnih kapacitet za odločanje.

Svetovanje in razbremenilni pogovor

Razbremenilni razgovor je proces, v katerem posameznik dobi priložnost, da v varnem in sprejemajočem prostoru izrazi svoja čustva, misli in stiske. V tem procesu zavzamem predvsem vlogo poslušalca in empata, ne usmerjam pogovora v reševanje problema, temveč vam omogočam, da se razbremenite čustvenega pritiska in s tem pridobite več notranjega miru ter jasnosti. Ključni so prisotnost, sočutje in sprejemajoč odnos, saj že samo občutek, da je človek slišan in razumljen, pogosto prinese pomembno olajšanje in prostor za kasnejši vpogled ali spremembo.

Socialno delo – osebna in socialna podpora

Kot strokovnjakinja s 14-letnimi izkušnjami dela v domu starejših, kjer sem opravljala širok nabor nalog – od individualnega svetovanja, organizacije pomoči na domu, vodenja skupin za samopomoč do vodenja prireditev in timskega dela – danes ponujam prostor, kjer se strokovnost sreča s toplino in razumevanjem. Moja storitev vključuje tudi podporo, ki jo prinaša socialno delo – to pomeni, da skupaj pogledamo ne le na vaše notranje doživljanje, temveč tudi na zunanje okoliščine, ki vplivajo na vaše počutje in vsakdanje življenje. Namen takšnega pristopa je, da vas opolnomočim – tako čustveno kot praktično. Lahko gre za pomoč pri iskanju ravnovesja med obveznostmi, razumevanju odnosov, iskanju virov pomoči ali preprosto za varen prostor, kjer se razbremenite in spet najdete moč za korak naprej.

Socialno delo – osebna in socialna podpora

Svoje delo gradim na vrednotah spoštovanja, empatije in etičnosti, ob tem pa ohranjam visoko strokovnost, potrjeno s številnimi dodatnimi izobraževanji, napredovanji ter certifikatom preizkušenega pooblaščenca za preprečevanje mobinga.

Izobraževanja, predavanja, delavnice

Izobraževanja, predavanja, delavnice izvajam kot del spremljajoče terapevtske dejavnosti. Vsebine so namenjene staršem, zakoncem, parom, otrokom, učencem, dijakom, učiteljem, svetovalnim in drugim strokovnim delavcem ter različnim skupinam posameznikov. Programe kreiram izkustveno in interaktivno, z življenjskimi vsebinami, obenem pa na način, da krepijo občutek lastne vrednosti in podpirajo posameznikove potenciale. Izvajam jih v PE Šenčur in/oz. na povabilo zunanjega naročnika/organizatorja po celotni Sloveniji. Nastajajo glede na potrebe in želje naročnikov oz. uporabnikov.

Izobraževanja, predavanja, delavnice

Nekaj tematskih delavnic, ki so vam na voljo (nabor se širi in dopolnjuje tudi glede na vaše potrebe): • RAZTRESI SE • SLIŠIM, ČUTIM, GOVORIM • MOČ RAZTRESANJA • ŠIRIMO (VARNO) BLIŽINO • POLNO ČUTENJE, POLNO ŽIVLJENJE • TELO NE LAŽE, TELO POKAŽE • ČAROBNI SVET ČUSTEV • OGLEDALO PRIJAZNOSTI

Alternativne oblike delovanja

”Vsak človek je enkraten.

Zato moramo psihoterapijo prikrojiti enkratnosti posameznikovih potreb,

ne pa ga skušati stlačiti v Prokrustovo posteljo hipotetičnih teorij o človeškem vedenju.” (Milton H. Erickson)

Ker delujem celostno, v procesu podpore klientom oz. uporabnikom storitev v skladu s posameznikovimi cilji, željami in individualnim dogovorom ponujam tudi alternativne oblike delovanja oz. dodatno podporo v obliki alternativnih znanj, namenjenih dobremu počutju, zavedanju in sprostitvi. Navedene druge oblike delovanja so že podprte z znanstvenimi dokazi o pozitivni, dobrodejni učinkovitosti na fizično, psihično, duhovno in duševno zdravje človeka in so kot take prepoznane ter širom sveta uporabljane v terapevtske namene. Ob vsaki od alternativnih oblik je dodana povezava do uradne znanstvene podpore.

POMEMBNO: Alternativne metode delovanja v sklopu delovanja dejavnosti S srcem k srcu, ne nadomeščajo medicinskega oz. somatskega modela zdravljenja človeka. Ne nadomeščajo osnovne dejavnosti podjetja, tj. psihoterapija po modelu Zakonska in družinska terapija. Posameznik se v procesu obravnave lahko seznani z naborom alternativnih oblik delovanja v kolikor terapevt predpostavi, da bi posameznika podprle v procesu in glede na predlagano alternativno obliko delovanja le to izbere po svoji lastni presoji in kot samostojno odločitev (oz. predlagano obliko samostojno odkloni). Kot psihoterapevtka in socialna delavka nudim strokovno podporo, hkrati pa na željo posameznika lahko vključim tudi tehnike čaker, meditacije, hipnoze in energijske prakse, ki spodbujajo zavedanje telesa, čustev in notranjega ravnovesja. Te metode dopolnjujejo klasične terapevtske pristope in so namenjene izboljšanju počutja in sprostitvi.

TERAPEVTSKA VILICA – Biofield Tuning Sonic Slider

Sonic Slider je terapevtska vilica, ki je prilagojena oz. narejena po meri in se popolno uglasi z vašim telesom.

Vilico je oblikovala ustanoviteljica v Ameriki znanega podjetja Biofield Tuning – Eileen McKusick, ki je sicer raziskovalka, izumiteljica, avtorica, zdravilka in učiteljica. Je mednarodno priznana in poznana kot vodja na področju terapevtskega zvoka in človeškega biopolja – torej našega električnega telesa…..

Frekvenca vilice Sonic Slider, 93,96 Hz, je izjemna po svoji sposobnosti, saj hitro povzroči opazne spremembe. Ta frekvenca je pravzaprav 12. harmonik Schumannove resonance – torej elektromagnetnega impulza Zemlje.

Leta 1952 je omenjeno frekvenco odkril fizik Winfried Otto Schumann. Sicer pa so jo poznale že starodavne civilizacije, kot npr. indijski Rišiji, ki so ta impulz imenovali OM. To je frekvenca oz. vibracija, ki trajno obstaja med površjem Zemlje in ionosfero.

Schumannova frekvenca ima osnovno frekvenco oz. glavno vrednost 7,83 Hz – rečejo ji tudi UTRIP SRCA ZEMLJE. Frekvenca 93,96 Hz, frekvenca Sonic Slider terapevtske vilice pa je v tem primeru večkratnik osnovne frekvence (12. večkratnik) in spada med harmonične frekvence…le te pa segajo tudi na področje megahertzov.

Zanimivo je dejstvo, da del v možganih sesalcev – hipokampus – vibrira s frekvenco 7,8 Hz, kar dejansko lahko pomeni, da smo bitja med seboj še kako povezana.

Kadar Zemlja vibrira z visoko vibracijo Schumannove frekvence lahko možgani izkusijo t.i. ”aha trenutek”, trenutek, ko pridemo do kakšnega notranjega spoznanja. Vsak posameznik se sicer odziva edinstveno, saj je nivo občutljivosti različen pri vsakem posamezniku. Dejstvo pa je, da so frekvence Zemlje izredno pomembne za človeka in človeštvo.

Vilica Sonic Slider, ki jo uporabljam pri svojem delu, ima na koncu pritrjen vezni pretvornik, ki pomaga pri stimulaciji telesa, saj na telo in v telo uspešno prenaša zdravilne vibracije. Vilico se lahko uporablja tudi brez pretvornika, preprosto se ga odstrani in se terapija izvaja s pomočjo držala….

Nekaj koristnih vplivov terapevtske vilice, o katerih poročajo tudi uporabniki:

pomoč pri hipnem pomirjanju, umirjanju, vzpostavljanju stika s seboj
zmanjšanje stresa in stanj, ki izvirajo iz kroničnega stresa
sproščanje in sprostitev vagusnega živca; spodbuja duševno ravnovesje
izboljšuje koncentracijo
sprošča napetosti, blokade v telesu
pomoč pri ozaveščanju telesnih občutij
pomoč pri ozaveščanju nezavednih prepričanj
pomoč pri vzpostavljanju ravnovesja v energetskih centrih
izboljšanje razpoloženja oz. zmanjšanje nihanja razpoloženja
izboljšanje limfnega pretoka
razbremenitev hrbtenice, mišic in sklepov
odlična pomoč pri odpravljanju vozlov v mišicah
lajšanje večjega spektra bolečin (glavobol, menstrualne bolečine,…)
izboljšanje spanca
izboljšanje prebavnih funkcij in posledično izguba telesne teže
manj težav s sinusi in posledično manj škrtanja z zobmi
zmanjšanje pritiska v čeljusti in izboljšanje motenj čeljusti
hitrejše okrevanje po vadbi
bolj izklesano telo
zmanjšanje celulita
predvsem pa podpira samozdravljenje…
in še mnogo drugih dobrobiti….

Povezava:
https://www.biofieldtuning.com/
https://biofieldtuningstore.com/pages/clinic

ENERGETSKI CENTRI

Prakse čaker temeljijo na tradicionalni indijski modrosti in so pogosto uporabljene v jogi, meditaciji in energijskem delu. V procese jih vključujem kot pomožno orodje za izboljšanje zavedanja telesa, misli in čustev.

Čakre so vrtinčasta energijska središča v našem (energijskem) telesu – to so področja, v katerih je naša energija koncentrirana. Razumevanje, kako čakre delujejo, nam omogoči razumevanje povezave med našim fizičnim telesom in zavestjo ter nam s tem nudi boljše razumevanje sebe ter drugih, ki so okoli nas. Energijsko telo je torej MOST med fizičnim in zavestjo.

Poznamo 7 glavnih čaker; dve čakri sta neparni (jang čakre – fizična in osebnostna moč ter izražanje), ostale pa parne (jin čakre – naše čustveno doživljanje sveta). Čakre se razdeli tudi glede na njihove delovanje – prve tri čakre predstavljajo upravljanje s fizično realnostjo, naslednje štiri pa prikazujejo pozornost znotraj nas. Bolj grobe oblike materialnih najnižjih energij vnašamo v telo skozi usta (hrana) in nos (kisik). Za življenje pa enako potrebujemo tudi subtilnejše – finejše oblike energije iz svojega okolja, ki prihajajo iz zemlje, zraka in vesolja. Te energije vstopajo in se predelujejo v sedmih glavnih energijskih centrih, ki so vzdolžno razporejeni po našem telesu. Poljudni naziv za vsakega od teh centrov je čakra (chakre – kolesa). Naloga čaker je, da transformirajo energijo in jo preko energetskih meridianov dovajajo organom in žlezam.

Vsaka od sedmih čaker napaja z njo povezane pomembne organe v našem fizičnem telesu, zato je pomembno, da so čakre energetsko pretočne, saj lahko le tako v telesu obdržimo ravnovesje. Stres, vsakdanje neprijetnosti, travme iz otroštva, škodljive navade, nezdrava hrana in podobno so dejavniki, ki ustvarjajo blokade v čakrah. Dolgotrajne blokade, pa naj so čustvenega ali fizičnega izvora, vodijo v bolezni. S tapkanjem po blokadah naših čaker dajemo tako telesu kot tudi duhu potrebno količino energije za vzpostavitev notranjega ravnovesja, hkrati pa odstranjujemo blokade, ki povzročajo čustvene stiske.

Vsaka čakra ima svojo barvo, vibracijo in uravnava pretok energije na določenem delu telesa. Če se energija pretaka na idealen način, so vsi organi na področju neke čakre optimalno priskrbljeni s krvjo in energijo. Če pa se zgodi, da kakšna čakra slabo presnavlja energijo (je zaprta, poškodovana, hiperaktivna ali premalo aktivna), potem so organi slabše preskrbljeni in nastopi lahko bolezen. Pravilno delujoča čakra se vrti v smeri urinega kazalca.

VODENA MEDITACIJA

Izraz meditacija se dandanes uporablja za različne tehnike pomirjanja, sproščanja in izboljšanja koncentracije, pa vendar je meditacija mnogo več. Je način kako opazujemo kaj se dogaja v nas ter okoli nas in kako se brez občutka vpletenosti postavimo v vlogo opazovalca samega sebe. Meditacija nam pomaga priti v stik s svojimi občutki, ki niso odeti v maske in pričakovanja drugih oseb ali nas samih.

Dokazane prednosti meditacije so sprostitev, umirjanje stresa, znižanje krvnega tlaka, izboljšanje delovanja imunskega sistema, intenzivnejše sproščanje hormona sreče (serotonin) in izboljšanje koncentracije.

Vodena meditacija je umirjeno stanje duha, kjer potujemo v notranji svet (brez halucinacij ali kakršnihkoli drugih stanj nezavedanja). In zakaj prinaša toliko pozitivnega? Velikokrat ljudje iščemo odgovore v zunanjem svetu, medtem ko se tisti pravi odgovori za naše življenje nikoli ne nahajajo zunaj pač pa znotraj nas. S tem, da prisluhnemo sebi, lahko doživimo izjemno izkušnjo miru. Ravno zato, ker je meditacija vodena, nam pomaga pri osredotočenju in spoznavanju sebe kot celostnega bitja. Vodeno meditacijo lahko uporabljamo za številne namene: boljše počutje, osredotočenje in umirjanje uma, ravnovesje čustev, za odkrivanje življenjskega poslanstva in iskanje odgovorov na naše stiske, itd.

Vodena meditacija usklajuje vzorce valov desne in leve polovice možganov in nas vodi v mirno stanje, v katerem lahko slišimo tudi odgovore duše. Pomaga nam razumeti naš lasten um. Tako lahko prepoznamo negativno in to tudi preobrazimo v pozitivno.

Seveda za sebe lahko izberete katerikoli način meditacije, ki je blizu vam in se ob njem počutite najbolj umirjene. Način, kjer lahko dosežete stik sami s seboj.

Ker so njene prednosti sledeče:

Se na splošno težko sprostite. Vodena razbremenitev je lažje sledljiva in tako je učinek doseganja meditativnega stanja večji.
Imate v glavi miselne »hrčke.«V kolikor ste razmišljujoč tip osebe, potem je vaš um neumoren stroj, ki si le redko pusti odpočiti. Takim ljudem priporočamo vodeno meditacijo, saj ji je lažje slediti. V kolikor vodenja ni, potem si da um »duška« in vedno znova premleva dnevne dogodke in rešuje vse življenjske zagate. Sugestija v meditaciji, ki se drži določene tematike pa daje umu nalogo, kar pomeni veliko večjo verjetnost doseganja meditativnega stanja. Budisti pravijo tako – veliko ljudi ima tako imenovan »opičji« um (to je le metaforični izraz, brez skrbi ). V njem živi navihana in živahna opica, ki je neumorna v svojih vragolijah. Opici lahko damo banano, a ko jo bo pojedla, bo ponovno zganjala vragolije, saj ima še več energije. A če damo tej opici nalogo – potem bo nekaj časa mir. Vodena meditacija zagotavlja torej točno tako nalogo. Zato, da lahko neumorni um pride do stanja miru. Kajti le v mirnem stanju se lahko slišijo življenjsko pomembni odgovori.
Ste nagnjeni k temu, da pri meditaciji zaspite.Kljub temu, da se to lahko zgodi tudi pri vodeni meditaciji, je ta verjetnost manjša.
Imate zahtevno delovno okoljein potrebujete hitro razbremenitev.
Imate doma »živahno« okolje, vi pa potrebujete mir le zase.
Ko si v meditaciji želite čim bolj »obdelati« želeno tematiko.Ko je meditacija vodena, se tematike lažje držite, kot pa če meditacija ni vodena.

Dobrobiti in vplivi meditacije:

fMRI in EEG študije kažejo, da redna meditacija povečuje aktivnost v prefrontalnem korteksu (povezan z odločanjem, samoregulacijo in pozornostjo) ter zmanjšuje aktivnost v amigdali (regija, povezana s stresom in strahom).
Dolgotrajna praksa meditacije lahko spreminja strukturo možganov (več sive snovi v področjih, ki regulirajo čustva in zavedanje).
Zmanjšanje stresa in anksioznosti: Metaanalize kažejo, da meditacija učinkovito znižuje raven kortizola in subjektivni stres.
Večja čuječnost (mindfulness): Meditacija povečuje sposobnost zavedanja trenutka in čustvenega uravnavanja.
Povečanje čustvene odpornosti: Ljudje, ki redno meditirajo, se lažje spopadajo s stresnimi situacijami.
Znižanje krvnega tlaka in srčnega utripa.
Izboljšanje imunskega odziva pri dolgotrajni redni praksi.
Povečanje HRV (Heart Rate Variability): znak boljše avtonomne regulacije in odpornosti na stres.
Meditacija se lahko kombinira s psihoterapijo, socialnim delom ali energijskimi tehnikami.
Dokazi kažejo, da meditacija doprinaša k izboljšanju počutja, znižanju stresa, večji pozornosti in čustveni regulaciji, kar je varno in znanstveno podprto.
Reference: Tang et al., 2015, Nature Reviews Neuroscience; Hölzel et al., 2011, Psychiatry Research: Neuroimaging
Reference: Goyal et al., 2014, JAMA Internal Medicine; Khoury et al., 2015, Clinical Psychology Review.
Reference: Black & Slavich, 2016, Current Opinion in Psychology; Goyal et al., 2014.

TERAPEVTSKA GLASBILA

Zvok je vibracija in tako kot vibrira zvok, tako vibrira vse na tem svetu. Narava, človek, celice v njem, vse ima svojo vibracijo. Zvok ima tudi svojo valovno dolžino, frekvenco in moč. Živimo v svetu, kjer vse valovi. Vsaka vibracija je zvok in ni nivoja, ki se ga zvok ne bi dotaknil.

Prav uskladitev teh vibracij pa sproži harmonijo, ki ima za rezultat nadvse pozitiven učinek. Kadar je telo v dobrem stanju je kot orkester, kjer vsaka celica in vsak organ ustvarja harmonijo telesa in duha. Ko je v človeku porušeno ravnovesje teh vibracij, se to kaže skozi številne težave, tako na telesnem kot na psihičnem nivoju (zaprtost vase, fobije, depresija, tesnoba, slabo počutje, nenehno ponavljajoče se bolezni, dovzetnost za več vrst alergij in podobno). Vse to povzročajo podrta razmerja vibracij različnih delov telesa, ki potrebujejo uglasitev. Dejstvo je, da nekateri zvoki ali skladbe pridejo do zaklenjenih kotičkov naše duše in omogočijo izkušnje kot bi bili v stanju hipnoze, se poglobili vase, odklenili ta vrata in rešili težave in tegobe, ki nas nezavedno tarejo ves čas. Da so učinki zvočne/glasbene terapije potrjeni in priznani, dokazuje tudi študij glasbene terapije ponekod v svetu. Terapija z zvokom se uporablja lahko pri raznovrstnih težavah in ima dobrodejne vplive ne glede na starost posameznika. Ugodno deluje tako na duhovni, psihosociani kot na fizični ravni. Po nekaterih državah sveta zvočno terapijo uporabljajo celo v bolnišnicah. Rezultati so tako navdihujoči, da se nabor zdravljenja z zvokom ves čas povečuje.

Celostno zdravljenje telesa z zvokom je starodavna tehnika, ki so jo ljudje uporabljali že tisoče let pred nami. Starodavne civilizacije so vedele, da vibracija in zvok pomembno vplivata na vzpostavitev ravnovesja v telesu. Zvok v naših telesih in srcih namreč ustvarja harmonijo in hrani dušo, njegova vibracija pa se dotakne vseh delov našega bitja. Ne sprejemamo ga samo skozi svoja ušesa in slušno poslušanje, ampak pronica v čisto vsako celico našega telesa. Naraven ritem vibracij blagodejno in harmonično vpliva na naraven ritem našega bitja in nas tako uglasi na našo izvorno matrico.

Zvok terapevtskih glasbil se zlije skozi celotno telo in omogoča:

globoko sprostitev in umirjanje misli
osvobaja nas stresa in strahov
obnavlja celice
mehča in prebija telesne in duševne blokade
pomaga pri soočanju z življenjskimi izzivi
v telo vnaša harmonijo in ravnovesje – na čustveni, psihični, duševni in telesni ravni

Terapevtski inštrumenti proizvajajo zvok OM-kozmični zvok. Ko naše celice vibrirajo v najvišjih in najčistejših vibracijah, se v telesu sprožijo samozdravilni procesi. Zvok, ki ga v procesu terapije izberemo z namero, usmerjeno na posameznika, je še toliko bolj močno orodje za samo-zdravljenje, regeneracijo in globoko sprostitev.

V okviru svoje dejavnosti vas v prostoru, kjer potekajo srečanja ali pa v okviru pripravljene tematske delavnice, podprem s številnimi terapevtskimi glasbili: gong, kristalofon, Koshi zvončki, terapevtske zvočne palčke, tibetanske sklede, oceanski boben, dežna palica,…

Znanstvene raziskave o terapevtskih instrumentih:

Učinki meditacije s tibetanskimi zvončki na razpoloženje, tesnobo, bolečino in duhovno dobrobit
Ta raziskava je preučevala učinke meditacije s tibetanskimi zvončki na razpoloženje, tesnobo, bolečino in duhovno dobrobit.
Povezava: klik
Pregled raziskav o zdravilni moči zvončkov
Pregled raziskav je pokazal, da zvončki v zvokovni meditaciji ponujajo potencialne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem stresa in izboljšanjem duhovne dobrobiti.
Povezava: klik
Raziskava o zdravilni moči zvončkov
Raziskava je pokazala, da meditacija s tibetanskimi zvončki zmanjša napetost, jezo, utrujenost in depresivno razpoloženje, hkrati pa povečuje duhovno dobrobit.
Povezava: klik
Pregled raziskav o vzhodni integrativni medicini in starodavni zvokovni terapiji
Pregled raziskav je preučil vpliv tibetanskih zvončkov na možganske valove, zlasti spremembe v delta možganskih valovih, ki so povezani z najglobljim stanjem sprostitve.
Povezava: klik
Nevroznanost zvokovne kopeli
Raziskava je pokazala, da zvok ponuja neinvaziven, brez zdravil način za aktiviranje telesnih notranjih pomirjevalnih sistemov. Na primer, nizkofrekvenčne vibracije so še posebej učinkovite pri povečanju vagalnega tona — markerja odpornosti in čustvene regulacije.
Povezava: klik

ETERIČNA OLJA

Uporaba prijetnih vonjav za boljše počutje sega več tisoč let nazaj. Dišeča olja so obredno uporabljali na Daljnem vzhodu ter v starem Egiptu in Grčiji. Eterična olja so pridobivali iz zelišč in cvetja za izdelavo zdravil in parfumov, za odišavljanje doma ter maziljenje bolnikov in pokojnikov.

Vonj velja za najbolj slabo razumljeno čutilo, pa vendar je večina od nas že izkusila, da nam poznani vonji sprožijo močna čustva in spomine na pretekle čase, na primer na ljudi v našem življenju, kraje, ki jih pogrešamo, ali posebne dogodke, kot so prazniki…lahko pa zbudijo tudi neprijetne spomine. Voh je zelo pomembno čutilo za človeka, saj se z njegovo pomočjo povezuje s svojim notranjim in zunanjim svetom, je njegov sprožilec različnih čustev, spominov in razpoloženja. Čudovita sposobnost voha je, da nas preko različnih vonjav poveže s čustvi, spomini, mislimi, duhovnim svetom in tudi z naravo ter nam omogoči kreativnost, nas umiri, prebudi domišljijo, spodbudi k umetnosti, k razmišljanju o sebi, o svojih odnosih.

Raziskave o vplivu vonjav, zlasti eteričnih olj, na razpoloženje so se od 70. let prejšnjega stoletja povečale. Natančneje, opravljenih je bilo več študij o uporabi eteričnih olj ter prijetnih arom za zmanjšanje stresa. Novejše študije kažejo, da lahko izpostavljenost prijetnemu vonju omili odziv telesa na opravljanje stresne naloge in tudi izboljša okrevanje po prenehanju stresorja. Raziskave, ki so bile npr. opravljene pri bolnikih v obdobju pred operacijo in pri bolnikih na oddelku za paliativno oskrbo, kažejo, da se je v obeh skupinah pomembno zmanjšala raven stresa in tesnobe, tudi nespečnosti. Opažali so manjšo porabo pomirjeval med bolniki. Istočasno je tekla raziskava med zdravstvenimi delavci, ki so ravno tako poročali o manjši ravni stresa, tako v poklicnem kot tudi v zasebnem življenju, manjšem občutku preobremenjenosti in tudi boljšem razpoloženju. Ni izključeno, da je imelo v končni fazi tudi njihovo dobro počutje in posledično boljši odnos do dela z bolniki pozitiven učinek na počutje in razpoloženje bolnikov.

V procesu terapije posameznika (na željo) podprem tudi preko uporabe eteričnih olj v terapevtskem prostoru. Podpora temelji na znanstveni podlagi, predvsem pa tudi na moji srčni nameri ter zaupanju v ugodne učinke na telesno, duševno in duhovno komponento klientovega zdravja. Aroma v psihoterapiji je izjemen podporen dodatek pri vajah sproščanja, dihanja in čuječnosti.

Eterična olja uporabljam kot del celostnega pristopa in v skrbi za boljše počutje in zdravje. V uporabi so le kakovostna 100% naravna eterična olja (blagovna znamka Doterra, Eteris, Aromatrip,…) ter zgolj preko vdihavanja le teh iz zraka preko difuzorja. Olja so pozorno izbrana glede na posamezne ugodne vplive določenega eteričnega olja ter glede na posameznikovo stisko. Posameznik samovoljno izrazi (ne)uporabo eteričnih olj.

Znanstvena podlaga za uporabo eteričnih olj v terapiji:

Pregled sistematičnih raziskav o aromaterapiji
Pregled 26 sistematičnih raziskav je pokazal, da je aromaterapija potencialno učinkovita pri zmanjševanju stresa, tesnobe, izboljšanju spanja in lajšanju bolečin pri različnih populacijah.

Povezava: klik

Pregled kliničnih aplikacij eteričnih olj
Pregled kliničnih aplikacij eteričnih olj je pokazal, da so eterična olja učinkovita pri izboljšanju spanja, obvladovanju tesnobe in bolečin.

Povezava: klik

Pregled raziskav o zdravilni moči eteričnih olj
Pregled raziskav je pokazal, da eterična olja v aromaterapiji ponujajo potencialne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem stresa in izboljšanjem duhovne dobrobiti.

Povezava: klik

Uporaba sivkinega olja pri duševnem zdravju
Raziskave so pokazale, da sivkino olje zmanjšuje tesnobo v določenih kontekstih, kot so zobozdravstvena tesnoba in poporodna tesnoba, ter izboljšuje kakovost spanja.

Povezava: klik

Uporaba sivkinega olja pri izboljšanju kakovosti spanja
Raziskave so pokazale, da sivkino olje izboljšuje kakovost spanja in povečuje čas, preživet v globokem, počasnem valu spanja.

Povezava: klik

EFT – TAPKANJE

Tehniko doseganja čustvene svobode (Emotional Freedom Technique) – EFT, lahko definiramo kot moderno ”Tehniko uravnovešanja meridianov” (tako je bila tudi poimenovana ob svojem nastanku leta 1995). Glede na leto nastanka je torej še zelo mlada, vendar pa segajo odkritja, na katerih sloni, več tisoč let nazaj v našo zgodovino. Vse ”energijske” tehnike izhajajo iz spoznanj, ki sta jih pravzaprav odkrili in jih uporabljata akupresura (izhaja iz Kitajske) in shiatsu (izhaja iz Japonske).

Tapkanje je tehnika čustvenega sproščanja in je orodje, ki pomaga pri razreševanju neprijetnih čustvenih in s tem povezanih telesnih težav. Delovanje metode EFT sloni na predpostavki, da je neprijeten občutek posledica motnje v energijskem pretoku oz., da sta um in telo med seboj povezana, ter da so telesna bolečina, bolezen in duševno zdravje povezani z našim čustvenim stanjem. Metoda EFT pa je orodje, s katerim to motnjo odpravimo. Bistvo te metode in tudi drugih energijskih tehnik, ki se ukvarjajo s človekom kot s celostnim bitjem, izhaja iz dejstva, da smo ljudje predvsem energijska bitja in da sta od pretočnosti te energije v telesu odvisna počutje in stanje človeka. Med izvajanjem metode s konicami prstov lahno tapkamo končne točke energijskih meridianov telesa (stimuliramo akupunkturne točke) medtem, ko smo uglašeni s svojo težavo (mentalno osredotočanje na npr. strah, skrb, neprijeten spomin, nerešen problem, bolečino ali kaj drugega, kar nas moti) – in s tem odstranjujemo energijske blokade, ki povzročajo neprijetna čustva in fizične bolečine ter dosežemo čustveno razbremenitev. Ponovna vzpostavitev ravnotežja v energetskem sistemu omogoča telesu, da si zopet povrne izgubljene naravne zdravilne sposobnosti in se začne samo zdraviti.

Uporaba te tehnike nam pomaga, da začnemo drugače razmišljati in čustvovati, ter s tem podpremo pozitivne spremembe v telesnem in čustvenem zdravju. S to enostavno, varno in blago tehniko lahko učinkovito ublažimo najrazličnejše telesne in čustvene težave, kot so strahovi, tesnoba, žalost, fobije, odvisnosti, boleči spomini, trema, škodljive navade, bolečine, nespečnost ter številne druge. To je enostavna, hitra in učinkovita metoda, s katero si k boljšemu počutju lahko pomagamo sami, v skupini ali ob pomoči usposobljenega izvajalca. Tapkanje je preprosto in neboleče. Vsakdo se ga lahko nauči in ga uporablja sam, kadarkoli želi in kjerkoli je. Uporabna je pri vseh starostnih skupinah, izjemna uporabnost se kaže tudi pri otrocih.

In kaj poreče znanost o EFT metodi?

Številne znanstvene študije govorijo v prid EFT metodi (padec nivoja stresnega hormona kortizola, hormona adrenalina, umiritev srčnega utripa,…). Tapkanje se je izkazalo kot zelo učinkovito pri zdravljenju vojnih veteranov s posttravmatsko stresno motnjo, pa tudi pri ljudeh s tesnobno motnjo, nespečnostjo, depresijo in različnimi bolečinami v telesu. Čeprav je zgodb o uspešnosti metode veliko, raziskovalci še vedno preučujejo njeno učinkovitost tudi pri drugih motnjah in boleznih.

Podobne rezultate, kot jih potrjeno prinaša tapkanje, so ljudje tisočletja skušali doseči z meditacijo, jogo in drugimi sprostitvenimi aktivnostmi. Podobno kot z vodo umivamo svoje telo na zunaj, prav tako s tapkanjem umivamo svoje telo od znotraj. Tapkanje nas preko procesa čuječnosti, ozaveščanja, ubesedenja, spuščanja čustev ter transformacije le teh, “opere” neprijetnih občutenj znotraj telesa hkrati pa nam omogoči novo, zdravilno izkušnjo.

V procesu terapije vas lahko podprem pri vodenju skozi tapkanje na določeno stisko ter vas metode naučim, da jo zmorete uporabljati tudi sami.

Meta-analiza 13 študij (621 oseb) — EFT je znatno izboljšal simptome PTSD, pa tudi zmanjšal anksioznost in depresijo.

Povezava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40301160/

18 RCT-jev — EFT znižuje simptome depresije, še posebej pri zmerni depresiji; krajše in bolj strukturirane seanse so bile zelo učinkovite.

Povezava: https://www.mdpi.com/2077-0383/13/21/6481?utm_source=chatgpt.com

Pri bolnikih s rakom so EFT seanse statistično značilno znižale anksioznost, depresijo in izboljšale spanec.

Povezava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40073789/

Pri bolnikih z rakom — EFT se je v študiji štiri 30-minutne seanse učinkovito boril proti bolečinam in depresiji.

Povezava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40760334/

Meta analiza 14 študij (658 oseb) — EFT je znatno zmanjšal simptome anksioznosti, primerljiv s kontrolnimi skupinami; učinek je velik.

Povezava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26894319/

ČUJEČNOST IN TEHNIKE SPROŠČANJA

Čuječnost je način zavedanja svojega doživljanja (sebe, svojih notranjih občutkov, čustev, misli, okolice, drugih,…). To zavedanje spremlja odnos sprejemanja, odprtosti in radovednosti. Ko smo čuječi, je naša pozornost usmerjena na trenutno izkušnjo in sicer na način kot se poraja iz trenutka v trenutek. V tej izkušnji se zavedamo svojih trenutnih misli, čustev, telesnih občutkov in namer ter zunanjega dogajanja, brez da bi se poskušali doživljanju izogniti, ga zadržati ali ga kako drugače spreminjati (obsojati, kritizirati, zmanjševati,…).

Čuječnost je duševna sposobnost vsakega človeka in ne zahteva pripadnosti nobeni veri niti ne ogroža človekove pripadnosti določeni veri. Z njo razvijamo polno zavedanje svojega doživljanja, kot se poraja tukaj in zdaj, in se učimo odnosa sprejemanja, odprtosti in radovednosti. Pomeni pa tudi nabor tehnik in metod, s katerimi sistematično razvijamo to zavedanje. Gre za vaje, pri katerih krepimo čuječnost npr. preko meditacije, dihanja, pregleda telesa (miselnega skena), preproste prisotnosti in čuječnosti v gibanju ter vaje, kjer s čuječim zavedanjem opravljamo aktivnosti vsakodnevnega življenja, kot so npr. umivanje zob, pogovor, vožnja avtomobila, čakanje v vrsti, hoja po mestu, vožnja z avtobusom itd. Z vsemi vajami povečujemo raven čuječega zavedanja v življenju nasploh.

Čuječnost ni le tehnika, pač pa je proces samospoznavanja, samosprejemanja in spremembe. Je način bivanja, le to pa se zrcali na vseh področjih našega življenja. Je praksa, ki jo spoznavamo skozi lastno izkušnjo in ne zahteva prepričanja ali verovanja. Zahteva pa obilo vztrajnosti in potrpežljivosti, da obrodi sadove. Vedno bolj jasno zaznavanje in razlikovanje dogodkov v našem doživljanju nam omogoča pot osebnostne rasti, ki je za vsakega edinstvena. Preko čuječnosti vse bolj spoznavamo svoja omejujoča prepričanja (pridobljena, priučena), ki so nas oblikovala v to kdo smo, kaj smemo in kaj bi morali biti (”Spomni se, kdo si bil/a, preden je svet rekel, kaj moraš postati”). Zavedanje tega nam omogoča, da postopoma lahko izstopamo iz ustaljenega načina in vzorcev delovanja ter si omogočamo nove izkušnje.

Čuječnost tudi ni praksa, ki bi bila osredotočena na konkretni cilj ali spremembe, pač pa je v tem procesu učenja, ozaveščanja in zavedanja pomembno sprejemanje doživljanja (kakršno pač že je), kar posledično omogoči pojav sprememb.

Raziskave kažejo, da je redno izvajanje prakse čuječnosti posameznikom pomagalo vzgojiti dolgoročno in globoko izkušnjo notranje mirnosti, dobrega počutja in višjega vrednotenja samega sebe, vključno z zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresivnosti.

Je eden od osrednjih in skupnih dejavnikov osebnostnega razvoja, ne glede na psihoterapevtski pristop.

Čuječnost je tudi osrednji del mojega celostnega pristopa pri podpori klienta. Skozi celoten proces terapije klienta preko različnih vaj in tehnik sproščanja opogumljam in podpiram pri samospoznavanju, ozaveščanju, samosprejemanju, učenju sprejemanja in uravnavanja čustev.

Sistematični pregled 47 RCT študij; ugotavlja, da imajo meditacijski in čuječnostni programi zmerne učinke pri zmanjševanju stresa, anksioznosti in depresije.
Povezava: klik

Pregled nevroznanstvenih dokazov, ki kažejo spremembe v možganskih regijah, povezanih z pozornostjo, zaznavanjem in čustveno regulacijo.
Povezava: klik

HIPNOZA - HIPNOTERAPIJA

”Dovoli si videti tisto, kar si ne dovoliš videti.”

(Milton H. Erickson)

Hipnoza oz. hipnoterapija je najstarejša oblika psihoterapije, katere 250-letni razvoj sega do današnjega dne. Pomembno je prispevala k evoluciji psihoterapije nasploh in k nastanku psihoterapevtske znanosti, saj je v veliki meri empirično podprta s številnimi raziskavami. Za uporabo hipnoze v psihoterapiji je osrednjega pomena delo z neobičajnimi oz. spremenjenimi stanji zavesti, s t. i. hipnotičnim transom. Terapevti lahko hipnozo uporabljajo za razvijanje učinkovitejše psihoterapije v kateremkoli psihoterapevtskem pristopu.

Hipnoza je stara toliko kot človek. Dokumentirano je, da so hipnotične prakse uporabljali v Egiptu pred 3000 leti in v grških preročiščih. Bila je tudi sestavni del praks perzijskih magov, hindujskih fakirjev in indijskih jogijev. Beseda ”hypnos” v grščini pomeni spanje. Beseda hipnoza je glede na osnovni prevod zavajajoča, saj tisto, kar imenujemo hipnoza, ni vedno nujno podobno spanju. Možna je tudi budna hipnoza in budna aktivna hipnoza. Človek lahko razvije trans v gibanju.

Terapevtska hipnoza je povsem drug svet od odrske hipnoze. Terapevtska hipnoza temelji na spoštovanju pacientovega dostojanstva, njegove enkratnosti in izjemnih sposobnosti njegovega nezavednega. Za zunanjega opazovalca je veliko manj dramatična od odrske, če že ne kar dolgočasna.

Tudi v strokovnih krogih, npr. med zdravniki, psihologi, nekaterimi psihoterapevti, se pri nas drži hipnoze negativen prizvok. Tako prevladuje mnenje, da je hipnoza nekaj, s čimer se npr. resen zdravnik oz. terapevt ne ukvarja. Vsa resna medicinska, psihološka in psihoterapevtska združenja v ZDA in Evropi pa so v zadnjih desetletjih sprejela hipnozo v medicini, psihologiji in psihoterapiji kot sodobno in uporabno terapevtsko sredstvo ter jo poučujejo na fakultetah.

Hipnozo lahko opredelimo kot postopek, med katerim hipnotizer sugerira hipnotizirani osebi, da bo doživela spremembe v občutenju, zaznavanju, čustvovanju, mišljenju in vedenju. Z nekaterimi oblikami hipnoze je mogoče doseči višjo stopnjo budnosti, velika večina hipnoterapevtskih tehnik pa vključuje sugestije o sprostitvi, umiritvi, dobrem počutju in o oblikovanju predstav o prijetnih izkušnjah. Na hipnozo se različno odzivamo, večina pa jo opisuje kot prijetno in sproščujočo izkušnjo, v kateri je njihov obseg pozornosti bistveno zožen.

Do leta 2012 je bilo opravljenih najmanj 500 raziskav o učinkovitosti hipnoze. Ugotovitve kažejo, da lahko z gotovostjo potrdimo obstoj pozitivnega učinka hipnoze na zdravljenje širokega spektra medicinskih in duševnih težav. Obstajajo zadovoljivo trdni dokazi, do katerih so prišli v raziskavah z naključnim vzorčenjem in kontrolnimi vzorci, da hipnoterapevtske tehnike zmanjšujejo tesnobo, intenzivnost napadov panike, težave z nespečnostjo, fobije in bulimične napade oz. prenajedanje. Komisija Britanskega psihološkega združenja, ki je v svetu psihologije drugo najvplivnejše strokovno združenje za Ameriškim psihološkim združenjem (APA) je zapisala, da je bilo predvsem v zadnjih 30 letih narejenih toliko raziskav, da lahko zaključimo, »da je vključitev hipnotičnih postopkov lahko učinkovita pri obravnavi širokega spektra težav, ki se pojavljajo v medicini, psihiatriji in psihoterapiji« (The British Psychological Society, 2001). Rezultate kliničnih raziskav o učinkih hipnoze povzemajo s tem, da potrjujejo učinkovitost hipnoterapije pri:

blaženju in odpravi akutnih ter kroničnih bolečin,
blaženju ali nevtralizaciji bolečine, stresa in nelagodja pri medicinskih in zobozdravstvenih posegih,
zniževanju splošne anksioznosti,
sproščanju mišične napetosti,
zniževanju ravni doživljanja stresa,
odpravi nespečnosti,
spopadanju z odvečno telesno težo,
obvladovanju psihosomatskih težav (tenzijski glavoboli in migrene, astma, gastrointestinalne motnje, npr. sindrom razdraženega črevesja, in pri lajšanju različnih kožnih obolenj.

V nekaterih skandinavskih državah (in tudi že drugje) so naredili v zadnjih letih na tisoče kirurških operacij v hipnotični anesteziji (Faymonville, Boly in Laureyrs, 2006).

Imam tudi naziv HIPNOPISHOTERAPEVT PRVE STOPNJE: V šolskem letu 2023/24 sem na Univerzi Sigmunda Freuda v Ljubljani (podružnica Univerze Sigmunda Freuda Dunaj) opravila Izobraževanje iz uporabe hipnoze v psihoterapiji in hipnopsihoterapije po Miltonu H. Ericksonu. Hipnozo oz. hipnoterapijo integriram v klinično prakso.

Hipnoza učinkovito zmanjšuje simptome anksioznosti, zlasti pri specifičnih anksioznih motnjah.

Povezava: klik

Hipnoza pozitivno vpliva na različne duševne in telesne zdravstvene izide, zlasti pri obvladovanju bolečine, anksioznosti in pri otrocih ter mladostnikih.

Povezava: klik

Zasebnost in piškotki